(1) Konsumsi gula berlebih secara konsisten dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas dan diabetes tipe 2 di berbagai kelompok usia. (2) Fruktosa yang tinggi dalam gula tambahan dapat membebani kerja hati dan memicu penumpukan lemak visceral yang berbahaya. (3) Selain itu, kadar gula darah yang tidak stabil seringkali menjadi penyebab utama fluktuasi energi dan gangguan suasana hati sepanjang hari. (4) Studi terbaru bahkan menunjukkan adanya korelasi kuat antara asupan gula tinggi dengan percepatan penuaan kulit dan peradangan kronis dalam tubuh. (5) Ketergantungan pada rasa manis juga sering memicu pola makan buruk lainnya, seperti kurangnya asupan serat dan protein. (6) Mengurangi asupan gula tambahan terbukti secara klinis dapat memperbaiki kualitas tidur dan fungsi kognitif otak secara signifikan. Kesimpulan yang paling tepat berdasarkan paragraf di atas adalah ...